停药

四号去校医院看了自己失眠的问题，医生说我可能对褪黑素产生了心理依赖，让我把褪黑素停掉，改吃一段时间的百乐眠，吃一段时间之后就不要吃药。同时告诉我，如果失眠不见好转，就再去找她做一个抑郁、焦虑的心理评估。

可能还是有点讳疾忌医的想法，我并不是特别想做这种评估，万一自己真的有什么问题，我还没有做好接受这个的心理准备。

后面褪黑素已经停掉了，吃了两天百乐眠，晚上睡觉还是会辗转反侧。有一天突然意识到，自己被室友打呼噜吵着之前，一直都是听着音乐睡觉的，这个失眠是不是还是因为没有办法听音乐导致的？

耳塞肯定还是要戴的，不然半夜被打呼噜吵醒太难受了，药就不吃了，太影响隔天精神状态了。第二天从实验室拿了自己的头戴式耳机，晚上睡觉的时候先戴上耳塞，再用耳机扣在耳朵上，那一晚果然比平时睡得好。

但是戴了两天之后问题又来了，带上耳机之后只能躺着睡，自己平时的习惯都是侧着睡，这是我入睡最舒服的姿势，而且晚上会不自觉地左右来回翻，用个耳机封印住自己真的很不舒服。

眼看着就要失败了，有一天晚上睡觉的时候室友还没有回来，于是我拔掉耳机，用手机外放，调小音量，压在枕头下面，这样自己能听到声音，又不会太大。这个方法非常可行，即使睡前会胡思乱想一会儿，但是思绪总会及时地被音乐声拉回来，没一会就会睡着。

音乐每次都是定时半小时，大概八九首歌，每次都是听到第四五首就能睡着了。听的都是自己之前找的比较舒缓的歌，用在中午和傍晚睡觉停的。

至此，我已经完全能摆脱药物，也不用担心被室友吵醒了。

2020-12-24